Ansia a mille è una guida che accompagna adolescenti e giovani che convivono con ansia, paure e preoccupazioni, offrendo un modo diverso di affrontarle. Invece di insegnare a combattere o controllare l'ansia, il volume mostra come imparare a riconoscerla, accoglierla e continuare a vivere in modo coerente con i propri valori e obiettivi.
Basato sui principi dell'Acceptance and Commitment Therapy (ACT), il libro utilizza un linguaggio semplice e vicino al mondo dei ragazzi e delle ragazze, alternando spiegazioni chiare, esempi tratti dalla vita quotidiana, esercizi pratici e strumenti immediatamente applicabili. Pagina dopo pagina, lettori e lettrici scoprono che il problema non è provare ansia, ma lasciare che sia lei a guidare le proprie scelte, rinunciando alle esperienze importanti.
Il percorso aiuta a comprendere i meccanismi dell'evitamento, a fare spazio alle emozioni difficili e a sviluppare maggiore flessibilità psicologica, imparando a scegliere azioni orientate verso ciò che conta davvero. L'obiettivo non è sentirsi sempre tranquilli, ma costruire una vita più ricca, autentica e libera, anche quando la paura è presente.
Pensato principalmente per gli adolescenti, il volume rappresenta anche un valido supporto per psicologi, psicoterapeuti, educatori e altri professionisti e professioniste che lavorano con ragazzi e ragazze con disturbi d'ansia. Grazie agli strumenti operativi e agli spunti clinici proposti, può essere facilmente integrato nei percorsi terapeutici ed educativi, favorendo un dialogo concreto e accessibile su uno dei disagi più diffusi nell'età evolutiva.
Basato sui principi dell'Acceptance and Commitment Therapy (ACT), il libro utilizza un linguaggio semplice e vicino al mondo dei ragazzi e delle ragazze, alternando spiegazioni chiare, esempi tratti dalla vita quotidiana, esercizi pratici e strumenti immediatamente applicabili. Pagina dopo pagina, lettori e lettrici scoprono che il problema non è provare ansia, ma lasciare che sia lei a guidare le proprie scelte, rinunciando alle esperienze importanti.
Il percorso aiuta a comprendere i meccanismi dell'evitamento, a fare spazio alle emozioni difficili e a sviluppare maggiore flessibilità psicologica, imparando a scegliere azioni orientate verso ciò che conta davvero. L'obiettivo non è sentirsi sempre tranquilli, ma costruire una vita più ricca, autentica e libera, anche quando la paura è presente.
Pensato principalmente per gli adolescenti, il volume rappresenta anche un valido supporto per psicologi, psicoterapeuti, educatori e altri professionisti e professioniste che lavorano con ragazzi e ragazze con disturbi d'ansia. Grazie agli strumenti operativi e agli spunti clinici proposti, può essere facilmente integrato nei percorsi terapeutici ed educativi, favorendo un dialogo concreto e accessibile su uno dei disagi più diffusi nell'età evolutiva.
Indice testuale
Prefazione all’edizione italiana (di Giovambattista Presti)
Saluti da parte nostra
Prefazione
Introduzione: parliamone
Una breve nota per i genitori (o altri adulti di riferimento)
1 Sii curioso della tua ansia
2 La mente come rilevatore di minacce
3 Andare più a fondo nella mindfulness
4 Il costo del controllo e dell’evitamento
5 Fare amicizia con la tua ansia
6 Valori, ciò che conta per te
7 Costruire una bussola dei valori
8 Liberarsi della lotta con l’ansia
9 Cosa pensa l’ansia?
10 Distanziarsi dalla parte «pensante» dell’ansia: defusione
11 Te stesso, oltre la tua ansia
12 Liberarti dalla gabbia dell’ansia
13 Dire sì, e dirlo sul serio
14 Nessuno è perfetto: praticare la gentilezza verso se stessi
Epilogo
Saluti da parte nostra
Prefazione
Introduzione: parliamone
Una breve nota per i genitori (o altri adulti di riferimento)
1 Sii curioso della tua ansia
2 La mente come rilevatore di minacce
3 Andare più a fondo nella mindfulness
4 Il costo del controllo e dell’evitamento
5 Fare amicizia con la tua ansia
6 Valori, ciò che conta per te
7 Costruire una bussola dei valori
8 Liberarsi della lotta con l’ansia
9 Cosa pensa l’ansia?
10 Distanziarsi dalla parte «pensante» dell’ansia: defusione
11 Te stesso, oltre la tua ansia
12 Liberarti dalla gabbia dell’ansia
13 Dire sì, e dirlo sul serio
14 Nessuno è perfetto: praticare la gentilezza verso se stessi
Epilogo
